11月22日から3日間の断食を経て体重、体脂肪率の変化を確認。
11/22 66.1kgs 17.6% 断食開始
10/23 64.4kgs 16.4% 2日目
10/24 63.9kgs 16.2% 3日目
10/25 63.2kgs 15.7% 断食明け 酒 体重、体脂肪率がボトム
10/26 63.8kgs 16.4% 酒 ジョギング
10/27 64.2kgs 16.8% 酒 ジョギング
10/28 63.5kgs 16.6% 酒 ジョギング
断食後はずうっとお酒を飲み、でもジョギングを断食明けの次の日から継続してようやく今日の63.5kgs 16.6%という数字。ジョギングをやらなければ65kgs台に入っていたかも。
断食を年2回やるとしたらレースシーズン終了の4-5月頃と、トレランくらいしかレースのない7-8月が良いと思う。