断食その後

11月22日から3日間の断食を経て体重、体脂肪率の変化を確認。

11/22 　66.1kgs 17.6% 　断食開始
10/23　 64.4kgs 16.4% 　2日目
10/24 　63.9kgs 16.2% 　3日目
10/25 　63.2kgs 15.7% 　断食明け 酒　　体重、体脂肪率がボトム
10/26 　63.8kgs 16.4%　酒　ジョギング
10/27 　64.2kgs 16.8%　酒　ジョギング
10/28 　63.5kgs 16.6%　酒　ジョギング

断食後はずうっとお酒を飲み、でもジョギングを断食明けの次の日から継続してようやく今日の63.5kgs 16.6%という数字。ジョギングをやらなければ65kgs台に入っていたかも。

断食を年2回やるとしたらレースシーズン終了の4-5月頃と、トレランくらいしかレースのない7-8月が良いと思う。