月: 2013年12月

どういう30km走にするか jogging

どういう30km走にするか

年末の29日は昨年も参加したリスタートさん主催のご近所練に参加予定。 去年は確か18kmくらいで止めてしまった記憶があるが今年は何とか30km完走したい。 昨日のペース走では15kmを5:42でやってみたがこのスピードではせいぜい17-8kmまでが限度だろう。30㎞をペース落とすことなく終えるには6…