どういう30km走にするか

年末の29日は昨年も参加したリスタートさん主催のご近所練に参加予定。
去年は確か18kmくらいで止めてしまった記憶があるが今年は何とか30km完走したい。

昨日のペース走では15kmを5:42でやってみたがこのスピードではせいぜい17-8kmまでが限度だろう。30㎞をペース落とすことなく終えるには6:00-6:10くらいが妥当なところか？

会員でもないのに招待してくれる石川さんに感謝です。